இதய நோய்கள் வராமல் இருக்க இந்த 5 ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்..!

நட்ஸ் : நட்ஸ்களில் நிறைவுறா கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளது. மேலும் இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளன. எனவே, இது உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நட்ஸ்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், உங்கள் ரத்த ஓட்டத்தில் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்களின் இதய ஆரோக்கித்திற்கு பாதாம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பெக்கன் ஆகியவற்றை எடுத்து கொள்ளலாம்.


Source link

Related posts

Leave a Comment